curvaturas dorsales demasiado pronunciadas (como la lordosis y la cifosis). Como en todos los estilos de natación de espalda, esta técnica facilita la respiración ya que la exhalación se realiza sin obstáculos. Para mejorar tu técnica de nado, ten en cuenta los siguientes puntos: • Tus bra ...
la ciudad, los parques y jardines vuelven a florecer y es un excelente pretexto para moverse y oxigenarse. Disfruten de estos paseos al aire libre para respirar bien alargando la duración de la exhalación. Intenten vaciar sus pulmones al máximo metiendo el ombligo y contando hasta 6 antes de toma ...
ro patas sobre una esterilla. Para este calentamiento matutino, hemos adaptado este estiramiento de la espalda a una posición sentada en una silla. Cruza los dedos. En una exhalación, estira los brazos delante de ti (manteniendo los dedos cruzados) e inclina la cabeza entre los brazos para h ...
pelvis, gira la cintura, el pecho y la cabeza hacia la derecha mientras exhalas. Vuelve al centro en la inhalación y pivota hacia la izquierda en la siguiente exhalación. Este giro ayuda a comprometer los oblicuos y a moldear la cintura. Si te has acordado de llevar una aleta a tu sesión de gi ...
undo y que ha demostrado reequilibrar el sistema nervioso y remediar el estrés crónico. Un sencillo ejercicio de coherencia cardíaca consiste en igualar la duración de la inhalación y la exhalación contando los segundos. Inhala durante 5 segundos y exhala durante 5 segundos durante 5 minuto ...
tipos de ejercicios. Pero todos se basan en dos reglas de oro: 1- movilizar el diafragma: este músculo respiratorio en forma de bóveda separa el tórax del abdomen. En la exhalación, si se contrae el abdomen mientras se contrae el perineo, el diafragma se eleva al máximo y los abdominales se c ...
