isminución del 31% de la ansiedad, según Nutrition and Metabolic Insights. Esto se debe probablemente a que el zinc afecta a los niveles de una sustancia química nerviosa que influye en el estado de ánimo. Si ya estás consumiendo suficiente zinc, es posible que tu estado de ánimo no mejore si ...
yogur griego o puré de sésamo (el famoso tahini muy utilizado en la cocina libanesa). Con carne Si estás acostumbrado a poner mostaza en el borde del plato cuando comes carne, el truco más fácil es hacer salsas caseras para sustituir el preciado condimento. Para quien le gusten los cond ...
ue más allá de su plato. Algunas de las causas probablemente tengan que ver con tu dieta, especialmente si tienes el hábito de consumir especies fuertes, alcohol o mucho café. Además, si no comes suficiente fibra y bebes suficiente agua, esto puede favorecer el estreñimiento y, por tanto, l ...
ina es una fibra que forma un gel en el estómago cuando se mezcla con agua. No sólo hace que te sientas lleno, sino que también atrapa parte de la grasa que comes, evitando que se almacene en el abdomen o en las alforjas. Las almendras son otro alimento que ayuda a aumentar la saciedad y, por ...
ad que te guste y te motive. Practicar un deporte o una afición, como la pintura, la música o la alfarería, es también una buena manera de relajarse después del trabajo. Si has sentido que comes mejor durante las vacaciones porque has tenido más tiempo para comprar y cocinar, persevera en e ...
or dulce a una infusión sin azúcar, puedes añadir una pizca de raíz seca de regaliz (si no sufres hipertensión) o aromatizar tu tisana con una cucharadita de agua de azahar ecológica y comestible. 3- Reducir los alimentos procesados Otra forma de limitar el azúcar añadido en tu dieta es ...
1- Tienes hambre a media mañana Si constantemente tienes antojos alrededor de las 10 de la mañana cuando has desayunado antes de irte a trabajar, puedes ver esto como una de las 5 señales de que estás comiendo demasiada azúcar. Cuando el desayuno contiene demasiados productos azucarados com ...
erder peso, por supuesto debes evitar compensar el esfuerzo realizado con alimentos grasos y azucarados después del entrenamiento. La actividad física solo puede ayudarte a perder peso si no comes más de lo habitual. En resumen, ¡olvida la bebida energética, el refresco o el pastel para recupe ...
s y equilibrar las grandes familias de nutrientes. Otro de los 6 consejos prácticos para la pausa del almuerzo es no pasar por alto ni los carbohidratos ni las proteínas. Si solo comes una ensalada de verduras al mediodía, tu comida no será lo suficientemente abundante y tendrás la tentación ...
