sueño Tag articulos

La NAPSO-terapia: un método de prevención y salud

revención y salud que se basa en tres ejes. Su nombre es un acrónimo compuesto por: • N como nutrición • AP como actividad física • SO como sueño Se basa en la idea simple pero efectiva de que estos tres ejes de prevención están relacionados: • un mal sueño aumenta ...

17
Julio
2023

Dormir bien: el impacto de la ropa de cama en la calidad del sueño.

necesita ser cambiado, es necesario examinar su aspecto exterior. Si un colchón mantiene la forma de tu cuerpo o muestra hundimientos, es hora de renovarlo. La calidad de tu sueño también es una señal que debes atender. Si tus noches no son reparadoras, tu colchón no te brinda un buen soporte ...

26
Feb
2024

Sueño: 5 consejos para dejar de tomar pastillas para dormir

a que cuando se dejan de tomar las benzodiacepinas, es probable que aparezcan síntomas desagradables como la ansiedad, la dificultad para conciliar el sueño o las pesadillas. Estas dificultades se producen sobre todo cuando se supera la duración máxima de uso recomendada, que es de un mes pa ...

14
Abr
2022

El paseo mental: un truco infalible para dormirse rápidamente.

Un truco aún desconocido. Cuando se desea recuperar un buen sueño y especialmente conciliar el sueño rápidamente, se encuentran en todas partes los mismos consejos, en particular: • evitar el alcohol y la cafeína al menos 3 horas antes de acostarse • evitar hacer ejercicio por la noche des ...

23
Mar
2023

Para dormir bien, ¡sigue tu reloj biológico!

enso de la energía. Tu cuerpo te está diciendo que es hora de recargar. Tenga en cuenta que lo que come y cuándo lo hace tiene un impacto directo en la calidad de su sueño. Por eso también se aconseja tomar un tentempié entre las 16:00 y las 17:00 para comer más ligero por la noche, ent ...

15
Sep
2022

¿Por qué dormir en habitaciones separadas en una pareja?

Para recuperar un sueño reparador. Aunque los más románticos entre nosotros piensan que nunca se duerme tan bien como con su enamorado/a, en realidad, no siempre es fácil dormir bien en pareja. Las personas que roncan, que se mueven y dan vueltas toda la noche o que acaparan las mantas a menud ...

29
Ene
2024

Salud: 10 consejos para recuperar la energía

vite el ejercicio intenso (como correr o una clase de cardio) a última hora de la noche. Después de hacer ejercicio, se necesitan entre 45 y 90 minutos para conciliar el sueño. 3- Tomo un zumo de naranja cada mañana En teoría, es una buena idea beber zumo de naranja recién exprimido todas ...

08
Ene
2018

Salud: 5 conceptos erróneos sobre la vitamina C

vitamina también ayuda a combatir la fatiga porque permite una mejor asimilación del hierro y previene la anemia. 2- La vitamina C puede impedir el sueño Como la vitamina C no es excitante, la idea de que impide el sueño también es falsa. Esta vitamina no sólo no es enemiga de tu sueño ...

12
Oct
2021

Día Mundial del Alzheimer: 5 consejos para retrasar la aparición de la enfermedad

upo, salidas con amigos, etc.) y aumentar su interacción con otras personas son beneficiosas para consolidar sus redes neuronales y preservar su capacidad cerebral. 3- Mima tu sueño El tercero de los 5 consejos para retrasar la aparición de los síntomas del Alzheimer es cuidar el sueño. Dur ...

20
Sep
2022

Depresión estacional: entender la fototerapia en 5 preguntas

de luz puede provocar trastornos hormonales: en períodos de baja luminosidad, la epífisis, una glándula ubicada en el cerebelo, secreta melatonina, una hormona que promueve El sueño y provoca una sensación de Fatiga perjudicial para nuestro ánimo y la continuación de nuestras actividades dia ...

14
Feb
2007

La siesta: ¿es buena o mala para la salud?

han demostrado la existencia de una disminución de la vigilancia a principios de la tarde. Este fenómeno, aumentado en caso de comidas copiosas o falta de sueño, forma parte de los mecanismos endógenos de nuestro cuerpo, regulados por nuestro reloj biológico. ¿Cuáles son los beneficios de la ...

12
Junio
2008

El insomnio: la melatonina no es un remedio milagroso.

la glándula pineal ubicada en el cerebro. Cuando cae la noche, esta molécula inhibe las redes de neuronas de la vigilia y estimula las que controlan el sueño. Por lo tanto, regula los ritmos biológicos y promueve el adormecimiento. Esta hormona ha sido utilizada por más de treinta años para t ...

26
Abr
2018

Viaje en coche: 5 consejos para evitar la somnolencia al volante

otros elementos como la distracción y el consumo de alcohol o medicamentos. El primer de los 5 consejos para limitar el riesgo de tener un "golpe de sueño" consiste en evitar o limitar ciertos medicamentos antes de un viaje en automóvil. Algunos medicamentos de venta libre como los antihistamín ...

25
Julio
2023

El griffonia: un antiestrés natural

suele venderse en forma de suplementos alimenticios (en ampollas, cápsulas, gomitas o tabletas) y se presenta como un antiestrés natural que puede mejorar los trastornos del sueño y el apetito. ¡Incluso algunos recomiendan el uso de esta planta para dejar de fumar! Durante un difícil proceso ...

29
Ago
2023

Teletón: el éxito de las primeras terapias génicas

Un sueño que se hace realidad. Cuando se lanzó el Teletón en 1987, la idea de curar ciertas enfermedades genéticas era solo un objetivo lejano. Hoy, mientras que la 37ª edición de este llamado a donaciones tiene lugar los días 8 y 9 de diciembre de 2023, el sueño de proporcionar tratamiento ...

08
Dic
2023

Vida lenta: los beneficios de la lentitud para la salud

miten hacer el cerebro más eficiente y más creativo. Este es el segundo de los cinco beneficios de la lentitud para la salud. 3- Reducir la velocidad es bueno para el sueño. Cuando se tiene un ritmo de vida frenético, ya no estamos atentos a nuestro reloj biológico y a nuestras propias necesida ...

08
Feb
2024

Decoración: 5 buenos propósitos para adoptar en casa

de mesa y una planta verde: ambas cosas son opcionales, pero te ayudarán a sentirte bien durante tus días de Teletrabajo en casa. 4- Cambiar la ropa de cama Si tienes una mala noche de sueño y empiezas el año sintiéndote cansado y mal, el cuarto buen propósito de decoración que debes hac ...

26
Ene
2022

Salud: 5 consejos para estimular el nervio vago

trola los procesos de deglución y contracción del estómago, así como la producción de jugos gástricos y la secreción de bilis (todo ello esencial para una buena digestión) - el sueño: actúa sobre los ritmos del sueño y la producción de melatonina (la hormona central para regular l ...

17
Feb
2022

Erik Johansson: un fotógrafo que es un maestro de la ilusión

acilly en 2021, este artista había seducido al público con sus trucos visuales. En sus imágenes, no sabemos dónde acaba la realidad (la toma real) y dónde empieza el sueño (el retoque salido directamente de la imaginación del artista, añadido a la foto original en postproducción). Un ...

12
Abr
2022

Problemas de salud: ¿tiene derecho al chocolate?

el acné y el consumo de chocolate. 5- Tienes problemas para dormir Puede que no lo sepas, pero el cacao contiene cafeína al igual que tu espresso matutino. Así que si sufres de problemas de sueño, el chocolate es un alimento potencialmente excitante. Hay que reconocer que su riqueza e ...

19
Abr
2022