Enero Seco: 5 Consejos Para Un Mes Sin Alcohol
El comienzo del año es época de buenos propósitos. Si ha decidido participar en el Enero Seco, que consiste en no beber ni una gota de alcohol durante todo el mes de enero, puede que le resulte difícil mantener el reto. Si sientes que tu motivación decae, aquí tienes 5 consejos para mantener un mes sin alcohol.
1- Retire todas las botellas de su casa
El primero de los 5 consejos para no beber alcohol durante un mes y aceptar el reto británico 'Dry January' es, sencillamente, deshazte de todo el alcohol que tengas en casa.
La mejor manera de no ceder a la tentación sigue siendo no exponerse a ella. Por lo tanto, lo mejor es retirar las latas de cerveza guardadas en el frigorífico y las botellas de vino almacenadas en la cocina.
Como Enero Seco sólo dura un mes, no hace falta que lo tires todo. Lleva todas las bebidas alcohólicas a la bodega para limitar las tentaciones.
2- Cámbiate a las bebidas sin alcohol
Si crees que el agua es demasiado triste e insípida, ¡no te preocupes! No es la única alternativa al alcohol durante el "enero seco". El segundo de los 5 consejos para no beber alcohol durante un mes es encontrar bebidas alternativas que te gusten.
¿Por qué no aprovecha este mes de desintoxicación para probar zumos de verduras, batidos y aguas aromatizadas sin azúcares añadidos? Los más motivados pueden incluso comprar una batidora para preparar deliciosos batidos caseros o un extractor de zumos para reconciliarse con las verduras.
Y si busca bebidas sin alcohol más festivas para brindar con sus amigos, ahora existe una amplia gama de vinos y cócteles sin alcohol en el mercado. ¡Así que sigue la tendencia nolo y comprueba bien las etiquetas para comprar bebidas con 0% de alcohol!
3- Airear todos los días
Otro de los 5 consejos para aguantar un mes sin alcohol es salir al aire libre todos los días, para despejarte, desahogarte y sentir menos síndrome de abstinencia.
Desde la primera semana sin beber alcohol, sentirás ciertos beneficios como una mejor calidad del sueño y más energía. Aprovecha para hacer algo de deporte, preferiblemente al aire libre, como correr o montar en bicicleta.
Si no eres muy deportista, basta con que des un paseo diario después del trabajo o durante la pausa para comer. Estas salidas al aire libre también pueden ser una oportunidad para reunirte con tus amigos en lugares sin alcohol donde no te sientas tentado por una copa....
4- Descargar la aplicación Try Dry
Si te preocupa que tu motivación se desvanezca antes de que acabe enero, debes saber que se ha creado una app especialmente para ayudar a los participantes de Dry January.
Esta app llamada Try Dry es gratuita y está disponible en francés desde 2021. Utilizar esta app es otro de los 5 consejos para mantener un mes sin alcohol.
Esta aplicación te da consejos en un tono divertido, te envía notificaciones para motivarte y te permite medir tus progresos.
5- Recompénsate a intervalos regulares
El Enero Seco es un reto que requiere fuerza de voluntad y resistencia para mantenerlo en el tiempo.
Para que tu frustración no sea excesiva a medida que avanza enero, el último de los 5 consejos para mantener un mes sin alcohol es encontrar otras fuentes de satisfacción además del alcohol.
No espere a finales de enero para celebrar sus éxitos y recompensar sus esfuerzos. Durante este reto, si consigues cumplirlo, plantéate darte pequeñas recompensas a intervalos regulares, cada semana por ejemplo.
Como en enero seco también se ahorra dinero, utiliza el dinero que no gastaste en alcohol para darte un capricho: ir al cine, de compras, a un pequeño restaurante o cualquier otra cosa que te haga feliz. Te lo has ganado.
