5 Consejos Para Quemar Calorías Sin Hacer Deporte
Buenas noticias para todos aquellos a los que no les gusta sudar durante horas en el gimnasio. Hay otras actividades cotidianas que pueden ayudarte a quemar energía y a perder peso sin demasiado esfuerzo. Aquí tienes 5 consejos para quemar calorías sin hacer deporte.
1- Compras
Los adictos a las compras estarán encantados de saber que su actividad favorita les permite gastar mucha energía.
Ya sea recorriendo los pasillos de tu supermercado local o los centros comerciales en busca de regalos de Navidad, este tipo de compras puede quemar hasta 200 calorías por hora.
Así que ir de compras es uno de los 5 consejos para quemar calorías sin hacer deporte y casi sin pensarlo. En su búsqueda de las mejores rebajas y gangas, camina sin contar sus pasos y es mucho más agradable que hacerlo sobre una colchoneta en un gimnasio.
2- Limpieza
Si eres de los que les gusta rastrear hasta la última mota de polvo en tu piso, estás quemando muchas calorías sin darte cuenta.
Las tareas domésticas queman entre 200 y 300 calorías por hora. Sólo con aspirar o limpiar el suelo se queman unas 120 calorías en 30 minutos.
Así que hacer las tareas del hogar es uno de los 5 consejos para quemar calorías sin hacer deporte, aunque algunos digan que no es la actividad más divertida...
3- Hacer algo de jardinería
Como sabe cualquiera que tenga la suerte de tener un jardín, mantener un pequeño espacio verde es una forma estupenda de hacer ejercicio y mantenerse en forma.
La jardinería es una actividad física que quema unas 140 calorías en 30 minutos. Plantar flores, cuidar el huerto o cortar el césped te obliga a moverte sin siquiera pensarlo.
Cultivar tu jardín es, por tanto, uno de los 5 consejos para quemar calorías sin hacer deporte, ¡y además disfrutar del contacto con la naturaleza y el aire fresco!
4. Cocinar
Se podría pensar que las personas a las que les gusta cocinar ganan más peso que otras porque son codiciosas y se preparan buena comida...
Pero en realidad, el simple hecho de cocinar permite quemar calorías. Cuando estamos ocupados en la cocina preparando la cena, por ejemplo, gastamos entre 150 y 200 calorías por hora.
Por lo tanto, cocinar es uno de los 5 consejos para quemar calorías sin hacer deporte. También es una buena forma de mantener un peso saludable: cuando cocinas en casa, puedes controlar la cantidad de grasa, sal y azúcar que añades a tus preparaciones.
5- Aumentar el número de oportunidades para reírse
El último de nuestros 5 consejos para quemar calorías sin hacer deporte es buscar actividades divertidas y oportunidades para reírse a carcajadas. Por ejemplo, puedes escuchar a cómicos en la radio o ver programas divertidos y bloopers en la televisión.
También puedes regalar DVDs de tus cómicos favoritos por Navidad, jugar con tus hijos o nietos y salir con los amigos a ver una comedia al cine.
No pierdas nunca la oportunidad de reírte porque, dependiendo de lo fuerte que te rías, puede hacerte perder entre 10 y 40 calorías en sólo 10 minutos. Puede que no sea el truco más eficaz, pero sin duda es el más divertido, y es una forma estupenda de fortalecer los abdominales de una forma divertida y alegre.
Después de toda esta actividad, te habrás ganado una buena noche de sueño... Buenas noticias: ¡8 horas de sueño significa que quemarás unas 500 calorías sin hacer nada!
